Bar muscle up
Kategori: Idrott i skolan
Tjeenare..
Var för trött för att skriva om gårdagen när jag kom hem, så tänkte uppdatera er om gårdagen nu istället.
Åkte in till skolan med 7.40 tåget och på måndagar har jag som vanligt bara idrott. På idrottlektionen körde vi 20 min spinning, 20 min core träning och avslutade med 10 min box.
Efter det så åt jag lunch i skolan, det var ris och korvgryta. När jag hade ätit klar följde jag med tillbaka till skolan och väntade där för att vid 14.30 tiden på till crossfitlokalen.
Där gjorde jag i ordning inför passen och så passade jag på att träna lite, körde marklyft. Seten såg ut såhär.
10 st repetitioner på dom här vikterna:
60 kg
100 kg
120 kg
130 kg
140 kg
150 kg
Kändes tungt men ändå lätt, var ju ett tag sen jag körde marklyft på grund av att jag känt av en låsning i ryggen sen jag halkade till när jag var ute och gick för typ 2 veckor sedan. Kände av den när jag började köra men när jag var klar med marklyften så kändes ryggen som ny. woho låsningen var borta!
Marklyft fixar alla problem, nästan iaf.. :D
Efter det så var det dags att hålla i crossfitpass för olika lag från Eskilstuna, totalt så höll jag fyra stycken pass från 16.00-20.45.. Riktigt kul men jobbigt!
När passen var avklarade stannade jag kvar i lokalen för att träna på bar muscle ups, testade förra veckan och kände att det inte var långt ifrån..så dagens målsättning var att klara det!
Försökte både en och två gånger men det var precis så det inte gick.. satte mig och vila och tog lite vatten sen försökte jag igen... Pang så satt den!! Det är en härlig känsla att lära sig något nytt.
En muscle up går till så att man hänger raklång i stången och drar sig upp med fullkraft så man kommer upp ovanpå stången sedan går man upp på raka armar.
Satte den 3 gånger till efter att jag hade klarat den första gången och det var skönt så det inte var en engångs grej.
Efter det så var det dags att ta 22 tåget hem och väl hemma så var det dags att sova för jag var helt slut efter en riktigt bra dag.
