mmafighter.blogg.se

Tjeeena!!

 

Dagens träningspass blev överkropp tillsammans med Pontus, vi körde:

 

* Axellyft

Bänkpress 12 set

Set 1 = 10 reps

Set 2 = 8 reps

Set 3 = 6 reps

Set 4 = 4 reps

Set 5 = 2 reps

Set 6 = 1 reps

Sedan ska man gå hela vägen tillbaka,så set 6  till set 1. Sen är man klar med bänkpressen.

 Självklart så ökar man vikten ju färre repetitioner det blir.  Så set 1 ska vara en tung 10a o set 6 en tung 1a så det säger ju sig själv att man inte har samma vikt då!

* Viktade chins

*Viktade dips

* Stångrodd

* Lite lek med hantlar, blandannat axelpress, vikten framåt, åt sidan.

 

Det var ett helt okej pass, varken bra eller dåligt..

Bäst på passet = axelpressen med hantlar, kändes bra!

 

Det bästa den här dagen är att stortån känns mycket bättre så på lördag blir det brottning/mma/boxningspass med brorsan!! Var ett tag sedan, ska bli grymt kul.

 

Imorgon är det vilodag!