mmafighter.blogg.se

Nu är vi framme i phuket. 

Resan hit har gått bra. Planet var försenat 1 timme från stockholm så mellanlandningen i Doha blev ännu kortare än beräknat. Vi hann bara kliva av och byta till nästa plan. Hade vart skönt att få en liten bensträckare och något att äta. Men nu blev det inte så. 

Men tillslut så var vi framme!!

Vädret när vi kom hit var sådär, regnet hängde i luften. Men ändå jäkligt varmt!

I taxin från flygplatsen till boendet så kom det en rejäl regnskur men det hade slutat tills vi kom fram. Då sken solen istället.

Det var ganska uppfriskande med lite regn eftersom luften blir lättare att andas då.

När vi fått vårat rum så packade vi upp lite av våra grejer och gjorde oss redo för att gå och käka. Vi bor i bungalow F17 på forest bungalows för dom som är sugna att komma förbi. ;) 

Till mat åt vi det här: 

Jag beställde mina 3 favoriträtter som jag hade här förra gången.

(Namnen kanske inte är helt rätt)

1. Pagna chicken med ris (stark som tusan) fast jag inte hade för mig det, men man va väl van då. 

2. Fried chicken med garlic and pepper & ris.

Det var riktigt gott!! Skönt att va tillbaka i thailand där man kan handla 3 maträtter + 1.5 liter vatten för mindre än 50 kr! 

Som ni kanske förstår så är det jäkligt varmt här, det känns som man håller på och smälta bort. 

Så just nu ligger vi trötta i våran säng och försöker göra så lite som möjligt för att inte svettas.. 

Vi ska försöka sova om ett tag, klockan är nu strax efter 20.30. Om vi fattat de hela rätt... Det tog ett tag och förstå vad klockan var och om klockan hade ställt om sig själv eller fortfarande visade "doha-tid" osv. Det är inte lätt, tur att google finns. :) 

Hoppas ni har det bra i Sverige, allt är bra med oss. 

Nu ska jag ta och sova några timmar innan det är dags att kliva upp igen.

Om 2 dagar lyfter planet mot paradiset. Det känns som dagarna har gått så jäkla sakta sen jag bokade resan. Nästan som dom har stått stilla. Men dom senaste dagarna så känns det som resan har närmat sig med stormsteg. För nu har man börjat att säga hejdå till dom man känner, handlat det sista, börjat småpacka mm. Man känner helt enkelt att det börjar dra ihop sig. Det är på tiden!! 

 

Idag jobbade jag sista jobbpasset innan resan. Det kändes lite konstigt att åka från Eskilstuna och veta att man inte kommer jobba där nästa vecka för då är man på andra sidan jorden. 

Tjenare! 

 

Det var ett tag sedan jag uppdaterade bloggen så kände att det var dags för ett litet inlägg. 

 

Idag är det söndag och vi åker på fredag,  det innebär att det är 5 dagar kvar! Jag har inte riktigt fattat att jag ska åka iväg snart och vara borta 5 månader från min familj och mina vänner. (Skönt att jag har brorsan med mig :) ) Resan känns mer och mer verklig ju närmare avresedatumet jag kommer. För nu har man börjat säga hejdå till kompisar/släktingar, börjat skriva packlista och planera allt det sista.

 

Jag har även börjat tänka att idag är det sista söndagen, kanske sista gången jag äter en viss maträtt eller träffar en viss person eller gör en viss grej i Sverige. Men jag ser även fram emot att komma fram till Thailand och börja tänka tvärt om, första maträtten där nere, första doppet i polen, första träningen osv. Jag har så mycket jag ser fram emot att göra så det kommer bli grymt!

 

 Tummen upp för det!!

Träningen har det gått lite sådär med. Jag har pluggat/kört väldigt mycket inför uppskrivning/uppkörningen så tiden har inte riktigt funnits till hårdträning då jag fokuserat på att hinna ta körkortet innan jag åker. I fredags så hade jag proven och jag klarade både skrivningen och uppkörningen galant så nu har jag tagit körkort. Känns skönt att ha det klart innan Thailand.

 

I fredags så var det sista jobb/träningspasset med Guif p99 som jag har tränat hela hösten. Efter passet så bjöd dom på den här fina tårtan.  

 

 

 

  

Men saker och ting ändras.. bestämde mig för att åka till thailand redan i år.

Tjenare

 

Nu är det inte långt kvar tills jag åker till Tiger muay thai på Phuket, det är 10 dagar kvar och jag är grymt taggad. 

 

Tyvärr så har jag dragit på mig en jäkla förkylning och är lite småfebrig.. så blir att ta det lungt och göra så lite som möjligt tills jag blir frisk. Vill ju inte vara sjuk när jag åker!

 

Precis som rubriken beskriver så har jag införskaffat en ny kamera inför resan. 

 

En Olympus TG-1, känns som den passar mig och mina äventyr bra då den är stöttålig, vattentät och tål kyla extra bra.

 

 

 

 

 

Tjeena!! 

 

Var ett tag sen jag skrev, men har haft fullt upp med träningar och andra äventyr.

 

Har vart på studentkryssning och det var grymt kul, det roligaste jag har gjort på länge. :) 

 

Nu har jag sportlov, så nu ska jag hitta tillbaka till träningen efter dom senaste dagarnas festlighter. 

Har planer på att springa i morgon och eventuellt gymmet på kvällen eller slå lite säck i garaget.  Får se i morgon hur det blir.

 

En annan rolig grej är att jag har fått tillbaka mitt pass från ambasaden med en visum stämpel i, vilket innebär att jag fick visum för den tiden jag ska vara i Thailand. Skönt att slippa göra "visa runs" för att kunna stanna den tiden jag ska vara där.

 

Så nu är alla stora grejer så som flygbiljett,boende, träningsavgift och visum fixat. Så nu är det bara några prylar jag ska fixa innan jag åker. Bland annat kamera, ett par nya hörlurar, en försäkring som täcker kampsport och lite andra småsaker.

 

Börjar bli riktigt taggad på att komma iväg nu!!!

 

 

 

 

 

 

Nu är andra veckan på min viktnedgång avklarad. När jag startade den 1/1 - 13 vägde jag 103.4 kg, förra söndagen vägde jag 99.1.

 

Idag när jag ställde mig på vågen så visade den 95.8 kg. Det betyder - 3.3 kilo sen förra söndagen. Totalt - 7.6kg  sedan jag startade. Känns som viktnedgången rullar på enligt planerna. SKÖNT! 

 

 

Ber om ursäkt för mina fula brännmärken som jag får från mattan när jag kör MMA... 

 

Har bara vilat hela dagen, maten såg ut såhär.

 

10.00 frukost 3 ägg och en macka.

13.30 lunch mjölkstuvade makaroner & köttbullar

17.30 Stekt potatis med kötbullar och bacon. 

 

 

 

 

Fredagen var vilodag från träningen, var endast ute och gick 1 timme och 15 minuter men det ser jag inte som träning utan något jag gör för att gå ner i vikt..

 

 

07.00 frukost 3 ägg 2 mackor

 

09.30 mellanmål proteinshake

 

12.00 skollunch potatis och biffar 

 

15.00 mellanmål proteinshake

 

17.30 kvällsmat kyckling och ris

 

Lördagen 

Idag så höll jag i ett crossfitpass i eskilstuna mellan 10.00-11.30. Jag kommer hålla pass för den här gruppen 4-5 lördagar innan jag åker till Thailand. Gruppen är Eskilstunas simklubb. Idag var Jesper med på passet och introducerade både mig och eskilstunas simklubb då det var deras första gång där. Men från och med nästa gång kommer jag hålla i passet helt själv. Spännande! 

 

Nu på kvällen var jag ute och gick 1 timme och 30 min, hade träningsväskan på ryggen och var på väg till gymmet för att köra lite marklyft.. Men på min väg dit så lyckades jag på något vis sträcka mig lite i ryggen.. vet inte om jag halka till eller vad som hände.. Men kände att det inte skulle gå att köra marklyft. Så halvvägs till gymmet vände jag om och gick hem istället.. hoppas det är bättre i morgon! 

 

08.00 frukost 3 ägg 1 macka

 

13.00 lunch korvgryta med ris

 

17.00 kvällsmat köttbullar, potatis och brunsås. 

 

 

Imorgon är det invägningsdags, ska bli spännande att se vad vågen står på. Jag gissar på att jag har gått ner mellan 1.5 - 2.5 kg som max.  Men det visar sig. 

 

 

 

Nu till en början under 2013 är det fokus på 1 sak. MMA resan till Thailand.

 

Jag åker den 14 mars och fram tills dess ska jag:

 

* Gå ner i vikt

* Fokusera träningen på MMA/boxning/brottning

* Styrketräningen blir mycket fokus på "fighting muskler"

 

Att gå ner i vikt är något jag gör för att hamna i en mer passande viktklass för mig samt att det är onödigt att ha extra vikt att släpa på.

 

Träningen blir så mycket kampsportsträning som möjligt och på gymmet blir det extra fokus på muskler som kommer få jobba extra mycket vid en träningsresa där jag kör 2 MMA pass om dagen. Så som nacken, armarna/underarmarna och bålen.

 

Efter resan till Thailand så får jag se vad som händer och vad jag kommer fokusera på.

 

Jag kommer hem den 11 maj och som jag ser det just nu så har jag två stycken alternativ.

 

* Satsa på fightingen eller crossfit. 

 

Men det beror helt på hur jag känner efter Thailandsresan, jag kanske märker att fighting inte är något för mig och att crossfit är det jag vill göra. Eller så är det något helt annat.

 

Under sommaren så kommer jag iallafall köra uppbyggnadsträning med mycket tung styrketräning. Sen får jag se vad som händer. Den som lever får se!

 

Stark som fan ska jag bli iallafall. Sen vad jag gör med styrkan visar sig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Jag tycker 2012 har varit ett väldigt bra år, framförallt våren, sommaren och en liten bit in på hösten.

Jag tränade riktigt bra hela våren, på sommaren körde jag ett nytt schema som gav väldigt bra resultat och direkt efter det gick jag på en riktigt tungt styrkeperiod som gav riktigt bra resultat.

 

Efter den styrkeperioden så var jag starkare än jag någonsin varit, det här var någonstanns i mitten/slutet på september.

 

Efter det hade jag problem med ryggen under en lång stund typ 6-8veckor, samt att jag inte körde efter mitt planerade schema där jag skulle fortsätta med styrkeinriktning.

Samtidigt i skolan så var det dags för 4 veckors praktik och jag lyckades få det på en crossfit box i Eskilstuna (Crossfit Eskilstuna)

 

Så istället så körde jag mycket crossfit, som jag tyckte var riktigt kul. Det utvecklade framförallt min kondition & uthållighet men inte min topstyrka. Jag lärde mig massvis om träning medans jag var där. Riktigt lärorikt. Efter min praktik där så har jag fått hålla crossfitpass på fritiden och det känns grymt kul. Lätt något jag skulle kunna tänka mig att jobba med.  

 

Om jag ser över hela året så har jag blivit mycket starkare på vikterna jag tränar på (4x6 vanligtvis) och i toppstyrka. Men jag har inte ökat speciellt mycket i topstyrka det senaste halvåret vilket känns tråkigt, men jag vet att den finns där om jag skulle fokusera mer på den.

 

Från testet den 20/2 - 12 till senate testet 29/12 - 12 (10 månader)  så har jag ökat:

 

25 kg i marklyft

17.5 kg bänkpress

11 st chins

26 st lyft på dockan

 

på mina maxlyft/maxreps

 

Så visst har jag blivit starkare/uthålligare när jag ser tillbaka 10 månader.  Så bara att fortsätta att kriga, ju mer man ger, desto mer får man tillbaka!

 

 

+ 200 kg i marklyft kändes grymt!

+ Crossfit Eskilstuna, min praktikplats gav mig väldigt mycket. Bland annat extra jobb!

+ Mig själv, för att jag är målmedveten och aldrig ger upp!

 

- Lite MMA. Det blir det ändring på 2013

- Skada (ryggen). Ska göra mitt bästa för att hålla mig skadefri 2013.

- Följde inte planeringen och då kan man inte förvänta sig samma resultat.

 

Det var mitt 2012, som jag anser var bra även fast det var lite knackigt på slutet.

 

Nu ser jag fram emot 2013!!!

 

Vad som händer då och hur mina planer ser ut under 2013 hade jag tänkt att skriva om i nästa inlägg.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imorgon är det dags för klubbmästerskap i submission wrestling (brottning med lås & strypningar).  Ska bli riktigt roligt, det är vinst som gäller!

 

Kvällen blir lugn, ska nog titta på film och börja ladda.

 

 

 

 

 

Skriver i morgon hur det gick!!

 

Tjaaaa

 

Har egentligen sovmorgon idag, men Helena (idrottsläraren) undrade om jag kunde hålla i en idrottslektion för våra idrottsettor där jag körde lite brottarfys/brottning med dom. Självklart kunde jag det!

 

Så idag var det dags, körde ganska lång uppvärmning med dom sedan så körde vi lite uppmjukningsövningar. Efter det så fick dom testa på att brottas lite och jag gick igenom lite vad dom skulle tänka på när dom hamnade i olika situationer. Efter det så körde vi lite parövningar med fokus på bålstyrka. (situps i famnen och lyft bland annat)

 

Efter det så körde vi lite rörlighets/smidighets övningar med kullerbyttor (olika varanter), hjulningar, stå/gå på händer, bearcrawl, skottkärra (olika varaianter) och en special magövning som jag kallar "balder".

 

Vi avslutade med lite gemensamma burpees där alla körde samtidigt i en ring och efter det körde vi situps. När det var gjort så stretchade vi lite, blandannat nacken eftersom dom fick köra lite nackträning också och det är dom nog inte så vana med!

 

Tror dom tyckte det var ett roligt pass! Jag tyckte det var lite svårt att veta vilken nivå man kunde lägga träningen på men jag körde ganska basic med några utmaningar så jag tror det blev bra! Dom var iallafall duktiga :)

 

Eftersom jag inte är van att planera för en hel klass så var det svårt att veta hur lång tid allt skulle ta, men jag fick med det jag hade planerat i första hand. Dom andra grejerna som jag hade med som reservövningar får man spara till ett annat pass istället!

 

Skulle lätt kunna tänka mig att bli idrottlärare, riktigt roligt! :)

 

 

 

 

Det var föreläsning i skolan idag om mentalträning, det var inget nytt direkt. Det kändes som jag har ganska stor koll på den mentala biten i träning när det gäller motivation, positiva tankar, målsättningar, drömmar, vägen dit mm.

Får tacka min bror för det, som är den som fick mig att börja träna och lärt mig det jag kan idag.

 

Tjeena

 

Idag är jag ganska trött och seg, satt uppe hela natten och kolla på UFC där Alexander Gustafsson mötte Mauricio "shogun" Rua. Tyckte inte fighten var så jätte bra men det var kul att Alex vann (ganska överlägset ändå), vilket gör att han är ett steg närmare titelmatch!

 

Snart blir det att gå ut i garaget och slå lite på boxningssäcken och hoppa lite hopprep.

 

Tjeena..

 

Ingen träning igår för jag hade så jäkla ont i stortån (efter en liten vurpa med crossen) och idag hade jag lika ont så åkte in på magnetröntgen för att kolla så inget var brutet men det var det inte som tur var. 

 

Så nu blir det att ta det lungt och göra den träningen som funkar tills tån känns bra, just nu kan jag inte gå helt normalt, kan inte lägga något tryck på stortån..

 

Men men, imorgon är det bänkpress som står på schemat! Ska nog köra pyramid i morgon på bänken, vilket innebär att man kör 10-8-6-4-2-1 repetitioner, alltså 10 stycken på lämplig vikt, sedan 8 stycken på en tyngre vikt osv tills man jobbat sig upp till en tung 1a, då går man hela vägen tillbaka, så då gör man 1-2-4-6-8-10 repetitioner sen är det klart. Tanken är att du ska köra samma vikt på dom olika repetitioner när du kör "vägen tillbaka" från en tung 1a som du gjorde när du körde ner till en tung 1a. Så körde du en 4a på 110 kg på vägen ner till ettan så ska du köra på den vikten när du kommer till 4an igen. Det blir tungt, men bra!

 

Heeej :)

 

Sitter på praktiken och pluggar lite, kl 12-13 så ska jag hålla i "lunchpasset". Har planerat att vi ska köra lite knäböj, bänkpress och sen en WOD som heter "Diane". Kommer bli tuungt men kul!

 

Kommer skriva sen när passet är utfört hur det gick, hur det kändes och hur passet såg ut i sin helhet.

 

Klockan 16.30-17.30 så kommer Eskilstuna United (damfotboll) hit och ska träna och då ska jag hjälpa Jesper att hålla i passet. Tror dom skulle ha maxtester, men är inte säker. Den som lever får se!

 

För er som missade Felix Baumgartners hopp igår så kan ni se det här: http://www.youtube.com/watch?v=rAeB4K8yDT0

 

GRYYYYMT :D

 

Skriver mer senare... // Gustav

 

 

 

 

 

 

Tjeeenare!

 

Hade ju tänkt att åka in till Eskilstuna och kolla på tyngdlyftnings DM, men vaknade i morse av ett sms och ett motorljud, det var en kompis frågade om jag skulle med och kolla på rally SM. När jag såg det fina höstvädret så kunde jag ju inte tacka nej!

Så slängde på mig kläderna och cyklade iväg, jag bor ute på landet och rallysträckan går bara nåra minuters cykelväg ifrån vårat hus, så det var perfekt.

 

Nu är jag hemma en sväng och äter lite mat, sen kl 13.30 går nästa start så då kommer jag vara där igen. Så det här blir en lugn lördag med fint väder, bra sällskap,rallybilar och självklart några grillade hamburgare!:)  

 

 

 

 

  // Gustav Karlbom